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Leistungsdiagnostik Rad

Individuelle Leistungsdiagostik zur Bestimmung deiner Trainingszonen und physiologischen Parameter.

LEISTUNGSDIAGNOSTIK RAD IN HEIDELBERG

Durchführung:

Stufentest mittels Spiroergometrie mit längeren, an deinen Leistungsstand angepassten Stufen zur Ermittlung von maximaler Fettverbrennung, anaerober Schwelle und aller Trainingsbereiche.

Im Anschluss folgt ein Rampentest zur genauen Bestimmung deiner maximalen
Sauerstoffaufnahme.
Im Anschluss folgt ein ausführliches Auswertungsgespräch mit Erklärung der Daten und Trainingsbereiche. Für exakte Ergebnisse kannst du dein eigenes Rad mitbringen.

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Gesamtdauer: ca. 2,5 h
 

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In der Diagnostik enthalten:

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  • Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max)

  • Individuelle anaerobe Schwelle (IANS)

  • Maximale Fettoxidation (FATmax)

  • Individueller Kohlenhydratverbrauch

  • Körperanalyse mit Bestimmung des Gewichts, Körperfettanteils und Muskelmasse inkl. Segmentanalyse mittels professioneller BIA

  • Darstellung der verschiedenen Trainingsbereiche mit Leistung in Watt und Herzfrequenz (5-Zonenmodell).

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Zusätzlich:

  • Laktatdiagnostik zubuchbar (49€) - wir beraten dich gerne und können dies auch noch vor Ort hinzubuchen

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Tipp: Bring Deinen Powermeter am Rad auf jeden Fall mit und lasse es bei den einzelnen Stufen mitlaufen. Unsere Cyclus2 Rolle ist exakt kalibriert und kann Dir zeigen, wie genau Dein Powermeter misst. Der Abgleich ist kostenlos.

PREIS

199,- €

Investiere heute in den Erfolg von Morgen!

Häufige Fragen

Für wen ist eine Leistungsdiagnostik sinnvoll?

Grundsätzlich für jeden, der gezielt trainieren und seine Ziele effizient erreichen möchte. Dabei spielt dein aktuelles Niveau keine Rolle:

  • Einsteiger: Wenn du deinen ersten 10-km-Lauf planst und sichergehen willst, dass du im richtigen Tempo trainierst.

  • Ambitionierte Athleten: Wenn du eine neue Bestzeit anstrebst oder Plateaus überwinden willst.

  • Profis: Für die exakte Steuerung der Formkurve und die Hawaii-Qualifikation im Triathlon. Wir passen die Diagnostik individuell an deine Fragestellung an, damit du das Maximum an Informationen für dein Training mitnehmen kannst.

 

 

Wann ist der beste Zeitpunkt für den Test?

Ein Test ist immer dann sinnvoll, wenn du Unsicherheiten bei deinen Trainingsbereichen spürst. Strategisch gibt es drei optimale Zeitpunkte:

  • Saisoneinstieg: Ideal nach ca. drei Wochen gewohntem Trainingsumfang, um eine valide Basis für die kommenden Monate zu haben.

  • Beginn der spezifischen Wettkampfvorbereitung: Etwa 8–12 Wochen vor dem Event, um Pacing und Verpflegungsstrategie präzise zu justieren.

  • Unmittelbar vor dem Wettkampf: Zur finalen Feinabstimmung deiner Strategie für den Renntag.

 

Kann ich mein eigenes Rad mitbringen?

Ja, unbedingt. Die Diagnostik liefert die besten Ergebnisse auf dem Material, das du auch im Alltag nutzt. Wir spannen dein Rad auf unseren exakt kalibrierten Cyclus-2-Ergometer. Falls vorhanden, bring bitte auch deinen eigenen Leistungsmesser zum Abgleich mit.

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Wie läuft die Diagnostik ab? (Laufen & Rad)

Der Ablauf ist hochprofessionell und folgt einem klaren Schema, um valide Daten zu garantieren:

  • Vorgespräch: Wir klären deine Ziele und deinen aktuellen Trainingszustand.

  • Körperanalyse: Mittels professioneller BIA (Bioelektrische Impedanzanalyse) bestimmen wir Gewicht, Körperfettanteil und Muskelmasse.

  • Warm-Up: Du erhältst ausreichend Zeit, um dich auf Betriebstemperatur zu bringen.

  • Stufentest: Wir starten moderat. Alle 5 Minuten steigt die Belastung (beim Laufen um 1 km/h, beim Rad um 20–30 Watt) bis zur anaeroben Schwelle. Am Ende jeder Stufe messen wir kurz das Laktat.

  • Regeneration: Kurze Pause mit Wasser und Kohlenhydraten.

  • Rampentest (VO2max): Maximale Ausbelastung zur Bestimmung der Sauerstoffaufnahme. Die Intensität steigt hier minütlich bis zum Abbruch.

  • Zusatzoption Rad: Optional messen wir zusätzlich die maximale Laktatbildungsrate (VLamax).

  • Auswertung: Nach einer Dusche besprechen wir deine Ergebnisse ausführlich und definieren deine neuen Trainingszonen.

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Welche Werte werden konkret ermittelt?

Wir setzen auf echte Messwerte statt statischer Berechnungen. Wir messen deine Zonen „von unten nach oben“:

  • VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme)

  • Anaerobe Schwelle (maximales Laktat-Steady-State)

  • Fatmax (maximale Fettverbrennung)

  • Schwellenwerte: LT1 / VT1 & LT2 / VT2

  • Individuelle Trainingszonen für dein tägliches Training

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Kann das Test-Protokoll angepasst werden?

Ja. Individualität ist unser Standard. Wir passen das Protokoll an deine spezifischen Ziele oder deine Leistungsfähigkeit an. Wenn du ein bestimmtes Protokoll für eine Langzeitvergleichbarkeit benötigst, setzen wir dies gerne für dich um.

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